Слушането на музика влияе ли върху ефективността по време на упражнения и фитнес?

Слушането на музика по време на тренировка е навик, който имат много хора, които се придържат към фитнеса. В края на краищата някои спортове са сравнително скучни, без малко музика хората ще се почувстват много безвкусни и дори тялото изглежда е по-вероятно да се почувства уморено.
Особено тази хубава музика, пълна с магия, може да накара тялото ни незабавно да започне да гори, а ефективността на упражненията значително се подобрява.
Въпреки това, много хора виждат тук ще имат въпроси, фитнес слушането на музика може да подобри ефективността на нашите упражнения?
Коя е най-добрата музика за слушане по време на тренировка?
Не се притеснявайте, нека обсъдим тази точка заедно.

1. Полезна ли е музиката по време на тренировка?
Всъщност слушането на музика по време на тренировка е полезно за ефективността на упражненията.
Това заключение обаче се отнася само за аеробните упражнения и силовите тренировки, които обикновено правим.
За някои спортове, които изискват високо ниво на концентрация и стабилност, като стрелба, дартс, боулинг и т.н., слушането на музика може да не ви успокои непременно бързо, така че няма да го обсъждаме тук.

И така, при обикновеното упражнение, слушането на музика, какви са добрите ефекти върху нас?

(1) Подобрете ефективността на сърдечно-съдовите упражнения

Слушането на музика по време на тренировка може да подпомогне работата на сърдечно-съдовата ни система, а ако бягате, може дори да увеличи скоростта ви или да промени ритъма ви.

Много приятели смятат, че слушането на песни може да премахне известно усещане за умора, но всъщност това не е научно доказано и е вероятно да има въздействие върху психологията, така че да се чувствате по-лесно от обикновено.
(2) Добрата музика може да увеличи експлозивната сила

Проучванията показват, че дори и да слушаме музика преди тренировка, можем да подобрим резултатите от упражненията и да увеличим експлозивната сила по време на тренировка, което също помага на мускулите ни да се възстановят след тренировка.

Но това е основно ефектът от бързата музика, но не е нужно да се притеснявате, спокойната бавна музика няма да има отрицателен ефект върху нас. Въпреки това, ако по невнимание пуснете песен, която мразите по време на тренировка, това може да повлияе на настроението ви и по този начин да повлияе на ефективността на упражнението.
(3) Синхронен ритъм за подпомагане на движението

Едно проучване показа, че ефективността на упражненията може да се увеличи максимално, ако поддържаме ритъма на музиката и движението в тон. Например, ако тренирате с висока интензивност и бързо темпо, изберете музика с бързо темпо. При някои упражнения за релаксация или силови тренировки, като например упражнения с бавен ритъм, можете да изберете относително бавен ритъм на музиката, което може значително да подобри ефективността на нашите упражнения.
(4) Музиката стимулира точката на "изгаряне".

Много пъти телата ни се „активират“ в един миг от някакъв ритъм или текст.

Това е същата причина, поради която, когато ядете лека закуска и видите красива фитнес жена по телевизията, веднага ще оставите закуската и ще изберете да отидете на фитнес (някои хора просто забравят да продължат да ядат).

Можем да изберем и такъв тип музика, която моментално да ни „запали“, когато спортуваме. Такава музика не е непременно ярка и бърза, но има определено значение за вас,

Ето обобщение, вероятно има видове: вдъхновяващи песни, песни, свързани с големи събития, любими типове песни, идолски песни и така нататък.
Абсолютно необходимо ли е да слушате музика, докато тренирате?

Както бе споменато по-горе, много спортове избират да слушат предимствата на музиката, така че необходимо ли е да слушаме музика, когато тренираме, за да гарантираме ефективността на нашите упражнения?

Разбира се, това не е абсолютно.

Музиката само оптимизира ефекта от упражненията до известна степен и това всъщност има повече психологически ефекти.

Например, както казахме по-горе, ако чуете любима или вдъхновяваща песен, тялото ви ще светне. Но ако не слушате музика, стига методът на упражняване да е правилен, ефектът от упражнението няма да се промени.
Ако смятате, че упражнението е твърде скучно и някои от по-скучните упражнения като бягане, елиптична машина, въртене и така нататък, има много време да правите други неща, разбира се, слушайте музика.

Вместо просто да слушаме музика, можем дори да използваме това време за продуктивно обучение. Като слушане на класове, речи, английски и така нататък.

Въпреки това, когато слушаме музика в спорта, също трябва да обърнем внимание на някои неща.

Например, ако носите слушалки, най-добре е да натискате силата на звука на музиката в слушалките да не надвишава 60%-70% от максималната сила на звука. Много хора смятат, че по-силната, бърза музика може да стимулира двигателните ни нерви, но всъщност прекомерното разчитане на музиката, за да позволи на тялото да се движи, не е препоръчително. Например, има вероятност един ден да забравите слушалките си и да оставите тренировката си.

В обобщение:

Говорейки за това, всички ние имаме определено разбиране за музиката по време на спорт. Това наистина допринася за ефективността на нашите упражнения до известна степен, но това не е абсолютно.

Ако предпочитате да тренирате в тиха среда, разбира се, не можете да слушате музика, в крайна сметка навиците и предпочитанията на всеки са различни, първо трябва да разберете тялото и след това да опитате различни методи.