Ползите-за загуба на мазнини от режима на наклон на бягаща пътека

1. Значително подобряване на ефективността на изгаряне на калории

  Бягането по наклон изисква работа срещу гравитацията. В сравнение с бягането-на равнинна земя, то може да увеличи консумацията на калории с 30%–50% за същия период от време.

Например, човек с тегло 60 кг изгаря около 400 калории на час, когато бяга по равна земя със скорост 8 км/ч, докато изгарянето на калории може да достигне 550–600 калории на час, когато наклонът е регулиран на 10%.

В допълнение към изгарянето на калории по време на тренировка, това може също да предизвикаефект на последващо изгарянеслед-тренировка, което позволява на тялото непрекъснато да изгаря допълнителни калории дори в покой.

2. Цялостно ангажиране на мускулни групи и изграждане на слаб тип тяло

  Режимът на наклон тренира не само краката, но и активира мускулните групи в цялото тяло, спомагайки за увеличаване на мускулната маса. По-голямата мускулна маса ще повиши основната скорост на метаболизма, превръщайки тялото в „машина-за изгаряне на калории“.

Мускули на долните крайници: Той е насочен главно към квадрицепсите в предната част на бедрата, подколенните сухожилия на гърба, глутеалните мускули и гастрокнемиуса на прасеца, осигурявайки забележителни оформящи ефекти и предотвратявайки отпуснатостта на мускулите на краката.

Основни мускули: За да поддържат баланса на тялото, коремните, гръбните и лумбоглутеалните мускули продължават да работят непрекъснато, подобрявайки стабилността на сърцевината и подобрявайки стойката на тялото.

Мускули на горните крайници: Взаимодействието с люлеещите се движения-на ръцете може да упражнява мускулите на раменете, гърба и ръцете, като увеличава общото участие в упражнението.

3. Ефективно изгаряне на мазнини и намаляване на загубата на мускули

  Зоната на сърдечната честота по време на бягане под наклон е по-вероятно да попадне в рамките назона за аеробно{0}}изгаряне на мазнини(60%–70% от максималната сърдечна честота), като същевременно има определен интензитет на анаеробно упражнение. Той може не само да изгаря мазнините ефективно, но и да избягва прекомерната загуба на мускули.