Бягаща пътека VS Елиптичен VS Spin Bike

 Бягащата пътека, възхваляван „все-сценарий за всички-уреди“ в кардио екипировката, възпроизвежда бягане на открито/бързо ходене-идеално за тези, които предпочитат познатото движение на открито на закрито. Неговата регулируема скорост (0-18 км/ч, от загряване-до спринтове) и наклон (0-15%, симулиране на хълмове) позволяват на потребителите да персонализират тренировки: бавни разходки за възстановяване, постоянни крачки за изгаряне на мазнини или спринтове за издръжливост. За 30 минути умерено упражнение (6-8 км/ч за повечето) се изгарят 300-400 kcal. Въпреки това, това засяга значително коленете; всяка стъпка натоварва ставите. За хора над 80 кг или с наранявания на коляното изберете модели с многослойна силиконова абсорбция на удари и съчетайте с ударопоглъщащи обувки. Сгъваемите конструкции спестяват място за малки апартаменти.​

Елиптичният тренажор е най-добрият „избор с-ниско въздействие“ за здравето на ставите. Неговото плавно, координирано елипсовидно движение с ръце-крака елиминира натиска в коляното и е подходящо за възрастни хора, хора след-раждане или такива с дискомфорт в коленете. За разлика от бягащите пътеки, тя ангажира повече мускули: стабилизиране на талията/корема, дръжки за дърпане/бутане на ръцете за-тренировки за цялото тяло. Изгаря 250-350 kcal за 30 минути; увеличете това, като зададете съпротивлението на средно-високо (начинаещите започват от ниво 5). С дължина 1,2-1,5 метра, тя се нуждае от повече пространство от сгънатите бягащи пътеки - потребителите на малки апартаменти трябва да измерват, за да оставят 50 см отпред/отзад за безопасност.

Въртящият се велосипед, „любим за оформяне на долната част на тялото“, имитира шосейното колоездене чрез регулируемо съпротивление (равни пътища, склонове, изкачвания). Укрепва квадрицепсите на бедрото и глутеусите, тонизирайки краката. Интервална тренировка с висока-интензивност (20s спринт + 40s почивка) изгаря 350-450 kcal за 30 минути. Ангажира малката горна{10}}корекция на тялото с леки упражнения с дъмбели (сгъване за бицепс, раменни преси) в почивните дни. Правилната настройка има значение: нивото на седалката с бедрата (избягва прекомерното огъване на коленете), кормилото малко по-високо (предотвратява прегърбване и болезненост). Отнема само ~0,5㎡, идеално за общежития, малки спални или домашни офиси.​

Накратко: Бягаща пътека за здрави колена и ефективно изгаряне на мазнини; елиптичен за защита на ставите и{0}}тренировки за цялото тяло; спинбайк за любителите на колоезденето и оформянето на долната част на тялото. Подравнете оборудването с физическото си състояние и пространството, за да се придържате към тренировките.