Промяна на вашите домашни тренировки - бягаща пътека

От появата си на масовия пазар, бягащите пътеки са прост и ефективен начин за добавяне на кардио и силови тренировки за долната част на тялото към всяка рутинна тренировка. Всъщност тяхната използваемост и диапазон на цените означават, че тренировката за цялото тяло не изисква цяла фитнес зала. И благодарение на некомерсиалните опции за закупуване, бягането на бягаща пътека изобщо не изисква фитнес зала.

Въпреки че не се нуждаете от машина, за да започнете тренировка за бягане, бягащите пътеки предлагат превъзходна производителност в сравнение с бягането на открито. Независимо дали навън е горещо, вали или вали сняг, все още можете да се качите на вътрешната си бягаща пътека, за да започнете планираната си тренировка. Омекотеният колан на бягащата пътека също така осигурява упражнение с по-малко натоварване в сравнение с бягане върху бетон. Това помага да запазите коленете и другите си стави защитени.

Освен това имате пълен контрол върху интензивността и наклона си. Независимо дали живеете някъде, което е равно, доколкото ви стига погледът, или има повече хълмове, отколкото хора, бягащите пътеки ви позволяват да изберете кой наклон е най-добър за вашето здраве.

Бягащите пътеки също ви дават възможност да проследявате напредъка си, което може да бъде огромен мотиватор. Ще можете да следите изминатото разстояние и изгорените калории и да наблюдавате сърдечната си честота, за да останете в целевата си зона.

Освен това имате възможността да гледате телевизия или да четете, докато тренирате, за да удвоите ефективността на вашата тренировка. Някои офиси дори предоставят бюра за бягащи пътеки, за да поддържат служителите си здрави по време на работа.

Ако търсите начин да подобрите здравето на сърдечно-съдовата система, като същевременно правите силова тренировка, бягащите пътеки предлагат разнообразни възможности за тренировка за всеки.

Историята и видовете бягащи пътеки

Бягащите пътеки всъщност са дяволски умни устройства за упражнения; докато първоначалната им функция беше ефективно да мобилизират работна сила за смачкване на зърно или изпомпване на вода, по-късно те бяха използвани като форма на мъчение през 1800 г.

Въпреки че една интензивна тренировка на бягаща пътека може да се почувства като мъчение днес, бягащите пътеки са отличен начин да добавите вкус към всяка рутинна тренировка, независимо от вашето фитнес ниво.

Ранна версия на съвременната бягаща пътека се появява едва през 1952 г., когато кардиологът Робърт Брус и машинният инженер Уейн Куинтън изобретяват начин за диагностициране на сърдечни и белодробни заболявания. Въпреки това, бягащата пътека не беше произведена за масовия пазар, докато "бащата на аеробиката" д-р Кенет Х. Купър не публикува своята изследователска статия за важността на аеробните упражнения през 1968 г.

Благодарение на допълнителните години на изследване и механично бърникане, днес имаме четири основни вида бягащи пътеки: ръчни, моторизирани, сгъваеми и търговски.

Както подсказва името, ръчните бягащи пътеки нямат моторизирани компоненти и се захранват единствено от собствената сила на потребителя. Те са най-малко яркият вариант и са на по-ниско ниво на ценообразуване.

Моторизираните бягащи пътеки са основата за втория тип бягащи пътеки и могат да ви предложат опция за увеличени скорости и наклони.

Сгъваемите бягащи пътеки са чудесен избор за домашни фитнес зали, поради способността им да се сгъват плоски и да се съхраняват настрани.

Търговските бягащи пътеки идват с всички звънци и свирки и обикновено са типът, който се вижда в търговските фитнес зали.

В тези основни категории има много различни марки, предимства, цени и стилове, така че намирането на правилната ще отнеме малко проучване.