Как да използвате бягаща пътека-Безопасно използване на бягаща пътека

1 Консултирайте се с вашия лекар, преди да започнете каквато и да е рутинна тренировка.Преди да започнете каквато и да е аеробна рутина, говорете с лекар за здравето на сърцето си. Попитайте Вашия лекар за всички ограничения, които трябва да наложите на режима на тренировка. Когато търсите медицинска оценка, вземете под внимание здравето на гръбнака и ставите, особено здравето на коленните и глезенните стави.

Ако имате нисък хрущял, артрит или други ставни проблеми, трябва да попитате Вашия лекар дали омекотяването на колана на бягащата пътека би било трудно за вашите стави.

Вашият лекар може да препоръча ходене по тревисти или меки повърхности, за да предотврати по-нататъшно увреждане на ставите.

2 Запознайте се с дисплея, контролния панел и функциите за безопасност.Преди да използвате която и да е бягаща пътека, уверете се, че сте прегледали контролния панел, опциите за тренировка и функциите за безопасност. Потърсете насоки от треньор във вашата фитнес зала или ако купувате бягаща пътека (Huixiang Indoor Incline OEM моторизирана бягаща пътека K5T)за вашия дом се консултирайте с продавача или друг специалист в магазина. Намерете бутона за аварийно спиране и определете дали бягащата пътека има предпазна лента за спиране или скоба.

3 Използвайте предпазната скоба.Ако вашата бягаща пътека има предпазна лента или скоба, винаги ги използвайте. Тази функция се закача за дрехите ви и автоматично спира машината, ако се отдръпнете от контролния панел. Въпреки че повечето хора пропускат тетера, това е най-добрият и препоръчителен начин за избягване на сериозни щети при използване на бягаща пътека (Сгъваема домашна бягаща пътека Huixiang Workout K8).

Ако внезапно паднете, няма да можете да спрете машината с помощта на бутона за аварийно спиране, тъй като тя ще бъде извън обсега ви.

Спирането на колана може да предотврати изгаряния, ожулвания и други форми на телесни наранявания.

4 Дръжте раменете назад, главата ви е нагоре и не гледайте краката си.Винаги използвайте правилна форма, когато ходите или бягате на бягаща пътека. Тялото ви трябва да е право и изправено, с задържани назад рамене и вдигната брадичка. Коремът ви трябва да е стегнат, а погледът ви трябва да е насочен право напред. Не гледайте надолу към краката си.

5 Направете си почивка от времето пред екрана. Една от най-честите причини за нараняване, свързано с бягаща пътека, е разсейването поради гледане на мобилен телефон. Помислете дали да не оставите телефона си на друго място или да го включите в самолетен режим, за да не се изкушавате да отговаряте на обаждания или съобщения. Ако използвате мобилния си телефон, за да слушате музика, докато бягате, използвайте каишка за ръка за свободни ръце и го дръжте в самолетен режим.

6 Спрете напълно.Избягвайте да скачате от бягаща пътека, докато коланът е в движение. Вместо това изчакайте да спре, за да слезете. Изключете машината или използвайте която и да е налична функция за пауза, ако имате нужда от почивка, и никога не скачайте назад върху колан в движение.

7 Използвайте вашата бягаща пътека далече от стени или прозорци.Вашата фитнес зала най-вероятно ще е позиционирала бягащите си пътеки, за да избегнете нараняване в случай на падане, но вие избирате внимателно къде да поставите домашната си машина. Ако бягащата пътека е разположена твърде близо до стената, вие сте изложени на по-голям риск да останете заклещени между подвижния колан и стената. Това може да доведе до значителна телесна повреда. Уверете се, че имате 6 до 8 фута (1,8 до 2,4 м) разстояние между задната част на бягащата пътека и най-близката стена. Никога не поставяйте задната част на вашата бягаща пътека близо до прозорец или стъклена врата, защото падането може да ви изложи на риск от сблъсък със стъклото.

Уверете се, че сте направили измервания на зоната в дома си, където ще поставите бягащата пътека, преди да закупите такава.

Ако купувате бягаща пътека, която да използвате у дома, вземете такава, която има както бутон за аварийно спиране, така и скоба за предпазна лента. Да се ​​уверите, че машината спира в случай на внезапно падане, е особено важно у дома, тъй като няма да има обучени професионалисти, които да ви помогнат, както е във фитнес залата.

Помислете за всички членове на вашето домакинство, когато купувате бягаща пътека. Уверете се, че е разположено в стая, където можете да предпазите малки деца от достъп до него.