Как да изберете фитнес оборудване на открито

Фитнес оборудване на открито не е един - размер - пасва - цялото решение. Избирането на екипировка, съобразена с вашата възрастова група, е от ключово значение за осигуряването на безопасността и извличането на максимума от вашата тренировка, тъй като всяка възрастова група има различни физически способности и здравни приоритети.

За деца на възраст 3–12 години, забавлението и развитието - фокусираните инструменти са идеални: помислете за люлеенето на децата, ниски - до - - наземните рамки за катерене и тесни балансирани греди. Тези парчета са проектирани така, че да съответстват на височината и силата на децата - люлки, засилват пространствената информираност, катерещите рамки изграждат ядро ​​и горната част - силата на тялото чрез игра, а балансиращите греди подобряват координацията. Повечето също имат заоблени ръбове, за да намалят риска от неравности. Задължително: Никога не оставяйте децата без надзор. Естественото им любопитство може да доведе до неправилна употреба, като изкачване твърде високо, което може да причини наранявания.

Възрастните (18–50) със твърда издръжливост могат да изберат функционално оборудване. Елиптичните проходилки (често наричани „Космически проходилки“) са чудесни за кардио, тъй като имитират ходене/джогинг, без да напрежат ставите - идеални за заети професионалисти. Издърпайте - нагоре или успоредни пръти, насочени към мускулите на гърба, рамото и рамото, подпомагайки изграждането на сила или тонизирането. Twisters Twisters облекчава стягане в гърба и корема, често срещан проблем за работниците на бюрото. Регулиране на използването по цели: по -дълги елиптични сесии за отслабване, повтарящи се набори на барове за мускулна печалба.

Възрастните хора (60+) се нуждаят от нежен, нисък - ударна предавка. Машините Tai Chi Spin ви позволяват да правите бавни, кръгли движения на ръката, за да подобрите гъвкавостта на рамото и китката без стрес. Масагерите на краката стимулират притока на кръв в долните крака, намалявайки подуването от стоене или седене. Бавните проходилки със стабилни парапети предлагат безопасно кардио, понижавайки рисковете за пътуване. Съвети: Ограничете всяка сесия до 15-20 минути, за да избегнете умора; Тези с хипертония или артрит трябва да имат другар наблизо.

Независимо от възрастта си, загрейте първо - разтягащи се ръце, крака и гръб -, за да предотвратите издърпването на мускулите. Спрете веднага, ако се почувствате замаяни или възпалени. Изборът на подходяща предавка и спазването на тези правила прави фитнес на открито безопасно и приятно.